МФР — это миофасциальный релиз, техника самомассажа ролла и маленьких мячей. МФР направлен на расслабление напряженных участков мышц и фасций (фасция — это оболочка, которая окружает мышцу). На программе МФР + стретчинг сначала прокатываем мышцы роллом либо мячиком, а затем переходим к растяжке (стретчингу).