Начать тренироваться с нуля – несложно. Гораздо сложнее сделать регулярные тренировки частью повседневной жизни, а не забросить занятия уже через месяц. Многие годами пытаются начать ходить на фитнес в Алматы «с понедельника», причем часть даже начинают тренироваться, но их хватает ненадолго. Уже через пару недель график сбивается, мотивация падает и тренировки откладываются «на потом». Чтобы тренировки стали привычкой, важно со старта выстроить устойчивый график занятий и придерживаться принципа постепенности. Как показывает практика, большинство новичков отказываются от тренировок не из-за физических ограничений, а из-за организационных проблем и психологических барьеров.  Постепенный рост нагрузки На старте важно сформировать привычку, поэтому не стоит пытаться...
Читать полностью »

После 30 лет начинается замедление метаболизма, а после 35-40 лет к этому добавляется изменение гормонального фона. Из-за этого в области живота начинают накапливаться жировые отложения – висцеральный жир, который нельзя убрать быстрыми диетами. Расстраиваться не стоит, после 30-40 лет вполне можно получить плоский живот, фитнес в Алматы поможет в достижении желаемой цели. Однако важен комплексный подход, нужно сочетать тренировки с правильным питанием и изменением образа жизни. Причины проблемы В возрасте 30-40 лет жир начинает откладываться в области живота из-за снижения уровня эстрогенов и прогестерона, замедления метаболических процессов и естественной потери мышечной ткани. Организм начинает расходовать меньше калорий на базовые потребности,...
Читать полностью »

Называя лучшие кардио-тренировки в Алмате в 2026 году, фитнес-эксперты одним из первых упоминают cycle (сайкл). В этом нет ничего удивительного, ведь высокоинтенсивная групповая кардиотренировка на специальных велотренажерах творит настоящие чудеса. Минус 600 калорий – это не маркетинговая уловка Сайкл – это быстрый и безопасный способ поддерживать себя в форме и сжигать жир с максимальной эффективностью. Именно поэтому он входит в лучшие кардио-тренировки в Алмате, ведь cycle сжигает 600 калорий всего за 45 минут. В основе сайкл-тренировки лежит высокоинтенсивный интервальный тренинг на спин-байках. В ходе занятия короткие периоды взрывного спринта с тяжелыми подъемами «в гору» (30-40 секунд) сменяются паузами легкого кручения...
Читать полностью »

Уже очень скоро наступит весна, а за ней придет жаркое лето. Чтобы уже через пару месяцев обрести подтянутый силуэт без лишних килограммов, недостаточно просто раз в неделю посещать фитнес в Алматы. Для достижения желаемого результата необходимо тренироваться три-четыре раза в неделю, чередуя функциональные тренировки (Functional training) и силовой фитнес (Fitness Strong).  Как это работает Тренировки Functional состоят из упражнений, в которых задействуется сразу несколько групп мышц. Они направлены на развитие всего тела через движения, комплекс упражнений включает приседания, выпады, прыжки и другие многосуставные динамичные действия. В качестве нагрузки выступает собственный вес, гири, резинки. Функциональные тренировки обеспечивают усиленное жиросжигание, улучшают осанку...
Читать полностью »

Занятия спортом – обязательное условие гармоничного развития ребенка. Одним из лучших вариантов являются боевые искусства, к примеру – Карате кидс, в Алматы эти секции пользуются большой популярностью в 2026 году. Преимущества боевых искусств для детей Тренировки Карате кидс в Алматы направлены на комплексное развитие физических, ментальных и социальных навыков. В отличие от командных видов спорта, занятия боевыми искусствами нацелены на индивидуальные достижения, вашему ребенку никогда не придется сидеть на скамейке запасных. Занятия карате для детей укрепляют все группы мышц и способствуют формированию правильной осанки, развивают сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Регулярные тренировки развивают гибкость, улучшают реакцию, координацию и выносливость. Дети, которые...
Читать полностью »

Стремление к идеальной фигуре стало не просто модным трендом, а настоящей философией здорового образа жизни, потому фитнес в Алматы сегодня так популярен. Одной из наиболее желанных целей является плоский живот, который не только эстетически привлекателен, но и является индикатором крепкого здоровья. В фитнес-клубе BETURBO мы разработали уникальную программу упражнений Fitness Mix, направленную в том числе и на достижение этой цели. Рассмотрим топ упражнений для плоского живота, которые помогут вам преобразиться. Планка Планка – это классическое упражнение, которое задействует множество мышц живота, а также мышцы кора. Расположитесь параллельно полу лицом вниз, упираясь на локти и носки ног. Держите тело в прямой...
Читать полностью »

Алматы, город у подножия величественных гор, давно привлекает людей своей уникальной атмосферой, где современность гармонично сочетается с природной красотой. В этом динамичном мегаполисе все больше жителей и гостей города открывают для себя йогу как способ обретения баланса и внутренней гармонии. Почему йога? Йога – это не просто физические упражнения, это философия жизни, которая помогает найти равновесие между телом и духом. Практика йоги способствует улучшению физического здоровья, повышает гибкость и выносливость, а также помогает справляться со стрессом и эмоциональным напряжением. В условиях городской суеты Алматы это особенно актуально. Где заниматься йогой в Алматы? Йога в Алматы – это множество студий и...
Читать полностью »

Современный ритм жизни требует от нас максимальной эффективности и продуктивности. В поисках способов повысить свою работоспособность, многие обращаются к физической активности. Однако время суток, когда мы занимаемся спортом, может существенно влиять на результаты. Утренние тренировки в Алматы в клубе BE TURBO – это не просто модный тренд, а действительно мощный инструмент для улучшения качества жизни. Но почему именно утренние занятия спортом могут стать залогом продуктивного дня? Заряд бодрости и энергии Утренняя тренировка запускает обменные процессы в организме и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Эти химические соединения улучшают настроение и придают заряд бодрости на весь день. Вы просыпаетесь после сна,...
Читать полностью »

Постоянная нехватка времени – распространенная причина того, что многие люди не посещают спортзал. Решением проблемы станут высокоинтенсивные интервальные тренировки Табата в Алматы. Вам не придется проводить долгие часы в тренажерном зале, чтобы избавиться от лишних килограммов и подтянуть фигуру. Тренировки Tabata можно вписать даже в самый плотный график, они идеально подходят для занятых людей, которым нужно совмещать учебу или работу, семью и социальную жизнь. Табата – эффективное сжигание жира Tabata тренировка состоит из разминки, нескольких четырехминутных интенсивных тренировочных блоков и завершающей растяжки. Один блок – это восемь раундов по 20 секунд максимальных нагрузок, между которыми имеется по 10 секунд отдыха....
Читать полностью »

Cycle тренировки в Алматы – настоящая находка для тех, кто хочет получить максимальный результат при нехватке времени на спорт. Это отличный способ привести себя в хорошую физическую форму и избавиться от лишнего веса, получить заряд позитива, снять психоэмоциональное напряжение. Сайкл тренировки: что это такое Cycle – это высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на специальном велотренажере, который имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности. Занятия проходят в группе, что позволяет представить себя частью комьюнити на загородной велопрогулке.  Cycle тренировки в Алматы проходят под энергичную музыку и состоят из чередующихся этапов. Сначала вы крутите педали на ровной дороге, потом преодолеваете крутые подъемы на холмы,...
Читать полностью »

Занятия спортом всей семьей в Алматы – популярный тренд последних лет. Совместные тренировки позволяют не только улучшить физическую форму, но также укрепить семейные взаимоотношения, привить детям полезные привычки и заложить фундамент для здорового образа жизни на всю жизнь. Но как организовать занятия спортом для всех членов семьи в условиях, когда темп жизни постоянно ускоряется, а свободного времени катастрофически не хватает. Отличный вариант – занятия фитнесом всей семьей в клубе BETURBO. К примеру, дети могут заниматься Карате кидс в Алматы, а взрослым предлагается большой выбор аэробных, силовых и танцевальных программ. Польза Karate Kids для детей: больше, чем просто спорт Занятия Карате...
Читать полностью »

Табата в Алматы становится все более популярной в фитнес-индустрии, в особенности среди людей с плотным рабочим графиком. Этот вид фитнеса позволяет проработать практически все мышечные группы, затратив минимум времени. Что такое Табата Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная в Японии. Суть методики чрезвычайно проста: двадцать секунд физической нагрузки на пределе возможностей; десять секунд полного отдыха; эти действия повторяют восемь раз подряд (раунд). Длительность одного раунда тренировки в стиле Табата занимает ровно 4 минуты, а всего в одно занятие входит три-четыре таких раунда, разделенных короткими перерывами. Таким образом, высокоинтенсивная часть занимает 15-20 минут, а одно занятие вместе с разминкой и...
Читать полностью »