Tabata — это интенсивная интервальная тренировка, которая идеально подойдёт тем, кто ценит своё время и хочет увидеть результат. Всего 4 минуты — и вы прорабатываете всё тело, активизируете метаболизм и запускаете жиросжигание на целый день вперёд.

Как это работает?

Методика основана на чередовании:
— 20 секунд максимальной нагрузки
— 10 секунд отдыха
И так в 8 раундах подряд.

Несмотря на краткую продолжительность, нагрузка серьёзная — в дело идут все мышцы, дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Вы можете выполнять как одно упражнение, так и целую связку: приседания, берпи, планка, выпады, прыжки и многое другое.

Почему стоит попробовать Tabata?

• Минимум времени — максимум пользы

• Ускоряет обмен веществ и помогает худеть

• Улучшает выносливость и тонус мышц

• Подходит для домашних и заловых тренировок

Подходит ли Tabata мне?

Tabata — универсальна, но требует внимательности. Если вы новичок, начните с упрощённых вариантов под контролем тренера. А при наличии проблем со здоровьем — обязательно проконсультируйтесь со специалистом.