Постоянная нехватка времени – распространенная причина того, что многие люди не посещают спортзал. Решением проблемы станут высокоинтенсивные интервальные тренировки Табата в Алматы.

Вам не придется проводить долгие часы в тренажерном зале, чтобы избавиться от лишних килограммов и подтянуть фигуру. Тренировки Tabata можно вписать даже в самый плотный график, они идеально подходят для занятых людей, которым нужно совмещать учебу или работу, семью и социальную жизнь.

Табата – эффективное сжигание жира

Tabata тренировка состоит из разминки, нескольких четырехминутных интенсивных тренировочных блоков и завершающей растяжки. Один блок – это восемь раундов по 20 секунд максимальных нагрузок, между которыми имеется по 10 секунд отдыха. Итого, вся тренировка занимает не более 20–30 минут, но выкладываться приходится на полную.

Основная идея Табата тренировок состоит в том, чтобы очень быстро довести организм до предела своих возможностей. Даже всего два блока (всего 8 минут!) Табаты являются эффективным упражнением, которое сжигает жир и повышает выносливость.

Польза Табата тренировок

Табата в Алматы – оптимальное решение, если у вас мало времени, но вы хотите максимально сжечь калории и повысить выносливость. Высокая эффективность связана с «эффектом дожигания», что означает, что ваше тело сжигает жир на протяжении еще нескольких часов после завершения занятия.

Табата не только снижает вес и уменьшает жировую прослойку. Этот вид высокоинтенсивных интервальных тренировок помогает нормализовать артериальное давление, укрепляет сердце и легкие, регулирует гормональный фон.

Для занятий по системе Табата не нужна дорогостоящая экипировка и оборудование. Достаточно купить удобные кроссовки и спортивную одежду – и можно начинать тренировки.

Лучше всего заниматься под руководством опытного тренера, который подберет уровень нагрузки, соответствующий вашим физическим возможностям, и будет контролировать технику выполнения. Учитывайте, что высокоинтенсивные нагрузки подходят не всем, поэтому важно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать заниматься по системе Tabata.

Заниматься Табата в Алматы можно в фитнес-клубе BE TURBO. Неважно, являетесь ли вы новичком или опытным спортсменом, инструкторы клуба помогут адаптировать тренировки под ваши потребности, чтобы вы могли достичь своих целей в фитнесе.