Табата в Алматы становится все более популярной в фитнес-индустрии, в особенности среди людей с плотным рабочим графиком. Этот вид фитнеса позволяет проработать практически все мышечные группы, затратив минимум времени.

Что такое Табата

Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная в Японии. Суть методики чрезвычайно проста:

• двадцать секунд физической нагрузки на пределе возможностей;
• десять секунд полного отдыха;
• эти действия повторяют восемь раз подряд (раунд).

Длительность одного раунда тренировки в стиле Табата занимает ровно 4 минуты, а всего в одно занятие входит три-четыре таких раунда, разделенных короткими перерывами. Таким образом, высокоинтенсивная часть занимает 15-20 минут, а одно занятие вместе с разминкой и заминкой длится около 20-30 минут.

Почему Табата так популярна

Ритм жизни в мегаполисе не оставляет много свободного времени на занятия в спортзале. Иэто одна из основных причин, почему так популярна табата в Алматы. Всего за 20 минут в день можно убрать лишние килограммы, подтянуть мышцы, повысить выносливость.

На тренировках в стиле табата можно выполнять приседания, отжимания, бёрпи, прыжки на месте, скручивания на пресс, а также любые другие кардио и силовые упражнения. Среди такого разнообразия каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки позитивно влияют на все системы организма. Интенсивные нагрузки способствуют эффективному сжиганию жира, повышают выносливость сердца и сосудов, органов дыхания, укрепляют мышечный корсет. Табата-тренировки ускоряют метаболизм, поэтому процессы жиросжигания продолжаются даже после завершения занятий.

Кому подойдут занятия в стиле табата

Табата-тренировки подходят тем, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы, обрести отличную физическую форму и повысить выносливость. Это идеальный вариант для занятых людей, которые не могут выделить много времени на выполнение упражнений.

Важно понимать, что высокоинтенсивные физические нагрузки подходят не всем. Тренировки в стиле табата не рекомендуются людям с травмами и болезнями опорно-двигательного аппарата, некоторыми заболеваниями сердца и сосудов. Также нельзя заниматься по методике табата во время беременности.

Если вы хотите эффективно и безопасно заниматься табата в Алматы, приходите в фитнес-клуб BETURBO. Опытные инструкторы помогут подобрать комплекс упражнений для достижения желаемой физической формы и обучат правильной технике выполнения.