Напряженный рабочий день позади, мысли все еще крутятся вокруг нерешенных задач, а тело ощущает скованность и усталость? В такие моменты особенно важно найти способ снять стресс и подготовиться ко сну. Одним из самых эффективных и приятных методов может стать stretching, в Алматы занятия этим видом фитнеса становится все более популярным.

Что такое stretching

Стретчинг – это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, повышение гибкости и подвижности суставов. Многие используют stretching как разминку перед силовой или кардиотренировкой, он позволяет разогреть мышцы и связки, подготовить их к нагрузке. А можно ходить на stretching в Алматы как на самостоятельный вид фитнеса.

Регулярные занятия стретчингом развивают гибкость, улучшают осанку, приводят мышцы в тонус. Постоянные тренировки способствуют избавлению от лишнего веса и формированию стройной фигуры.

Стретчинг – способ обеспечить глубокий и здоровый сон

Далеко не все знают, что stretching обладает мощным расслабляющим эффектом. Вечерние занятия стретчингом способны снизить уровень гормонов стресса, расслабить мышцы и переключить мозг в режим релакса.

Регулярные вечерние занятия стретчингом способны значительно улучшить качество сна. Расслабленное тело и спокойный ум намного легче погружаются царство Морфея, чтобы качественно отдохнуть, набраться сил и подготовиться к новому дню.

Вечерний стретчинг должен быть направлен не на достижение максимальной растяжки, а на расслабление. Движения должны быть плавными, дышать нужно глубоко и медленно. Вдох делайте перед началом растяжки, а выдох – во время углубления.

Старайтесь сосредотачиваться на ощущениях в теле во время растяжки, чтобы отвлечься от тревожных мыслей, снизить уровень напряжения. Это поможет очистить мозг от негативных эмоций и подготовиться ко сну.

Сделайте стретчинг частью ежедневного вечернего антистрессового ритуала. Даже 10-15 минут регулярных занятий позволят расслабиться, уменьшат уровень стресса и улучшат эмоциональное состояние.

Фитнес-клуб BETURBO предлагает освоить stretching в Алматы под руководством опытных инструкторов. На занятиях вы сможете освоить технику правильного выполнения упражнений, чтобы обеспечить максимальный эффект и минимизировать риск получить травму.